제 2021– 223 호	12월 보건소식지	실력·배려·체력을 갖춘 송운 Happy School

위드 코로나, 함께 지켜야 할 일 감기나 독감은 코로나19 임상증상과 비슷하여 구별이 어려우니 증상이 나타나면 등교를 중지하고 먼저 코로나검사를 받아야 합니다. ▪호흡기 증상이 있으면 등교 중지 □ 코로나검사 실시 ▪방역마스크 바르게 착용 ▪비누로 30초 동안 꼼꼼한 손 씻기 ▪인플루엔자 예방접종 ▪물을 자주 마시고 목도리 등으로 목을 따뜻하게 ▪손으로 눈, 코, 입을 만지지 않기 실내 공기 오염 예방 사람들이 많이 있는 장소에서 춥다고 문을 꼭 닫아 놓고 있으면 산소는 더 부족하게 되고, 두꺼운 옷의 먼지와 오염물질이 쌓여서 감기나 호흡기질환에 걸리기 쉽습니다. ▪창문을 규칙적으로 열어 환기(맞통풍) ▪청소기의 먼지 주머니와 쓰레기통을 자주 비워서 청결 하게 관리 ▪실내 온도와 습도 적절히 유지 ▪소파, 카펫, 이불의 먼지를 자주 제거하고 햇볕에 말리기 ▪공기를 맑게 해주는 식물을 키우는 것도 좋음	아빠와 함께 읽는 겨울동시 눈 오는 날 박경용 아, 아, 아, 소리치고 싶다. 날뛰며 까불고 싶다. 나에게 꼬리가 있다면 강아지 꼬리보다 더 바쁠 것이다. 더 설레일 것이다. 더 나부낄 것이다. 꼬리가 있대도 마침내는 붙어나지 않을 것이다. 내 생일 같은 날. 면역을 높이는 7가지 수칙 면역이란 몸 안으로 세균이나 바이러스 같은 침입 물질이 들어왔을 때 빨리 알아내고 효과적으로 제거함으로써 질병으로부터 몸을 보호해주는 기능을 말해요. 낮에 충분한 햇볕을 쐬고 밤에는 불을 끄고 7시간 이상 푹 잠자기 하루 4회 다양한 색깔의 채소와 과일 섭취로 비타민과 무기질 섭취 오메가3 풍부한 등 푸른 생선 주 2회 꾸준히 먹기 스트레스는 면역력의 강적! 오늘의 스트레스는 내일이 되기 전에 해결 하루30분, 주3회 이상 꾸준한 운동으로 체력, 면역력 키우기 패스트푸드와 인스턴트식품은 면역건강을 해치는 적! 되도록 먹지 않기 장내 면역력을 높이는 유산균이 풍부한 음식 먹기

함께 해요 성폭력 예방 어린이 성폭력 예방은 반복 교육이 중요합니다. 안전~ 항상 생각해! ◾ 부모님(보호자)과 함께 안전한 등굣길과 도움을 받을 수 있는 곳을 꼭 알아두기 ◾ 되도록 부모님(보호자)이나 친구들과 함께 여럿이 다니기 ◾ 집에 혼자 있을 때엔 부모님께 전화해서 반드시 허락받고 문을 열어주기 거절해도 괜찮아~ ◾ 모르는 사람이 도와달라고 하거나 먹을 것이나 선물을 준다할 때도 “부모님께 허락받지 않아서 안 된다” 고 거절하기 ◾ 어른들의 요구를 거절해도 괜찮다. 무조건 “예”라고 대답하지 않아도 된다. ◾ 누군가 싫은 행동을 하면 단호한 표정과 말로 표현 하기(“부모님께 말할 거예요”) 착한 수다쟁이가 되어 볼래? ◾ 오늘 누구와 무엇을 했는지, 어떤 이야기를 했는지, 기분은 어땠는지, 하루 동안 있었던 일에 대해서 항상 부모님과 이야기하기. 좋았던 것은 물론, 불편하고 나쁜 감정도 꼭 말하기 ◾ 조금이라도 이상한 일은 꼭 부모님(보호자)이나 선생님에게 이야기하기 친구야~ 에티켓이 필요해 ◾ 내 생각을 정확히 표현하고 다른 사람의 생각과 느낌을 존중하는 습관 기르기 ◾ 가까운 친구라 해도 몸을 함부로 만지거나 허락 없이 사진을 찍거나 인터넷에 올리지 않기 ◾ 부모님(보호자)과 같이 인터넷 사용 수칙을 만들고 나쁜 정보는 차단 힘든 일이 있을 때에는 도움을 요청해요. ◾ 상담기관 : 청소년 전화 1388 ◾ 상담·신고기관 : 학교폭력·성폭력 신고 117 ◾ 성폭력상담 : 시흥시 가정폭력,성폭력 통합상담소 031-496-9390	적절한 체중으로 건강을 지켜요 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다. 하루 세끼 균형잡힌 식사, 아침식사는 꼭 한다. 에너지 함량이 높은 인스턴트 식품, 음료수 등을 먹지 않는다. 채소를 충분히 섭취하고 과일은 적당량 먹는다. 아이가 좋아하는 운동을 골라 규칙적으로 꾸준히 한다. 일상생활에서 활동량을 늘린다. 마음에 힘을 주는 말, 말, 말 네가 있어서 얼마나 기쁜지 몰라. 넌 정말 특별하고 중요하단다. 아빠는 너를 존중해. 엄마는 너를 사랑해. 너의 느낌이나 욕구는 내게도 참 중요해. 아빠에게 의지하렴. 힘껏 도와줄게. 엄마는 널 위해 여기 있는 거야. 아빠는 언제든 널 위해 시간을 내려 노력할게. 아빠가 안전하게 지켜줄게. 오늘은 엄마 품에서 편히 쉬렴. 엄마는 너와 함께 있어서 즐겁고 행복해. 너는 엄마의 마음을 환하게 해 준단다.